Tulong at suporta
Kung ang pag-sugal ay hindi na masaya, mas mahal kaysa sa inaasahan mong gastusin, o nag-aalala ang isang malapit sa iyo, ang tulong ay libre at pribado.
Panatilihin ang kontrol
- Itakda nang maaga kung ilang ang kaya mong mawala, at huminto kapag naubos na ito.
- Huwag maglaro upang bawiin ang mga pagkawala. Ang isang masamang takbo ay hindi utang ng casino sa iyo, at mula 2026, ang mga pagkawala ay hindi na ganap na binabawi ang mga panalo sa iyong tax return.
- Huwag gumamit ng pera para sa mga bill, ipon o utang, o ng hiniram na pera.
- Magpahinga kung napansin mong mas matagal ka nang naglalaro, o mas madalas mong iniisip ang pag-sugal, kaysa dati.
Saan makakakuha ng tulong
Sa buong mundo
- Gamblers Anonymous — Libreng peer-support meetings sa buong mundo
- BetBlocker — Libreng software na humaharang sa gambling sites sa iyong mga device
- Gamban — Bayad na app na humaharang sa mga gambling site at app
United States
- National Problem Gambling Helpline (NCPG) · 1-800-MY-RESET — 24/7; ang pambansang numero ng NCPG simula Enero 2026
United Kingdom
- National Gambling Helpline (GamCare) · 0808 8020 133 — Libreng, confidential, 24/7
- GAMSTOP — Hinaharangan ka sa lahat ng UK-licensed gambling sites nang sabay-sabay
Brazil
- Plataforma Centralizada de Autoexclusão — Opisyal na platform: binablahok ang lahat ng awtorisadong betting site nang sabay (gov.br account)
- CVV — Centro de Valorização da Vida · 188 — Libreng emotional support, 24/7
- Jogadores Anônimos — Mga grupo ng suporta mula sa kapwa
Spain
- FEJAR · 900 200 225 — Libreng, anonymous helpline ng Spanish federation of recovering gamblers
Mexico
- Línea de la Vida (CONASAMA) · 800 911 2000 — Libreng pambansang mental-health at addictions line, 24/7
Canada
- ConnexOntario · 1-866-531-2600 — Ontario, 24/7
Australia
- BetStop — Rehistro ng pambansang self-exclusion
- Gambling Help Online · 1800 858 858 — 24/7 counselling
New Zealand
- Gambling Helpline · 0800 654 655 — Libre, 24/7
Germany
- Check dein Spiel — Information, self-tests at counselling
France
- Joueurs Info Service · 09 74 75 13 13 — Helpline
Denmark
- ROFUS — Rehistro ng pambansang self-exclusion
- StopSpillet — Help line
Sweden
- Spelpaus — Pambansang self-exclusion
- Stödlinjen — Help line para sa mga manlalaro ng sugal at kamag-anak
Timog Africa
- South African Responsible Gambling Foundation · 0800 006 008 — Libreng counselling
Ang mga kontak ay sinuri noong i-update ang pahinang ito. Kung may nabago, pakisabi sa amin sa link na ito.